什么是碎片化睡眠？年轻人开始渴望加入“睡门”

2024-12-10 14:12:11

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供稿：网友

“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。

有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。

“碎片化睡眠”的危害有多大？如何改善睡眠？一起来看。

“碎片化睡眠”有哪些危害？

“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。

这也是长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题的原因。

“碎片化睡眠”主要有四大危害：

损害人的认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。

代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险；

增加心血管疾病风险：增加人们罹患心血管疾病的风险；

削弱人体免疫功能：增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。

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