饮食营养：吃不胖锦囊

食欲就像一只强大的怪兽般打不死，总是奴役着我们的嘴巴和肠胃，不肯让它们有休息的时候，怎么办呢？使出锦囊妙计驾驭食欲怪兽：

妙计1：用小碗盘装食物
小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下少少的食物，而且当你每装一次食物，就提醒你又多吃了一些热量，可以让你心生警惕。

妙计2：饭前先喝汤
饭前先喝碗汤，可以有饱足感，让你自然减少主食的摄取量，但记得汤愈清淡愈好。

妙计3：吃肉去皮
在吃带皮的肉时，先将充满油脂的皮去掉，是吃肉的小秘诀，另外，吃沾面粉的油炸品时，也要把外层炸过的粉和皮去掉，因为这是最容易吸油的部位。

妙计4：吃水果比喝果汁好
水果中具有大量维生素和纤维质，对身体有很大的帮助，但外面贩售的果汁，为了口感好大多添加糖和其他的添加物，热量也是相当高的。

妙计5：吃完东西马上刷牙
吃东西后最好马上刷牙，因为在你刷牙后，为了怕麻烦再刷一次牙，自然就会克制自己，不吃额外的东西，这样不仅克制食欲，还有防止蛀牙的功效，真是一举数得！