睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时受试者有报复性睡眠拖延症

2024-03-04 23:18:15

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供稿：网友

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

假-xing-xing-：我的日常：告诉自己12点睡觉，然后到了12点，就想着再看半小时，半小时之后又加半小时，然后1点了，既然已经一点了，那就2点再睡吧，然后又到2点
swanneil：确实确实，越看手机越兴奋，特别是看小说的时候，越看越上头，一下子又几个小时过去了，看困了才会睡！小说就是我的催眠曲~
__秋天别来：说我咋总睡不着呢，原来是手机玩多了，哈哈哈
厂长是关同学：这真不反驳，真这样所以睡前千万不要想着在刷一会，否则不知不觉又过去一两个小时，睡觉时脑子都停不下来
山东消防：告诉过你了，熄灯别玩手机！

服务器ww：放高数助眠试试
有了男人再改名：我一般都玩八十分钟，然后眼一闭就睡着了
施兄评测：太真实了！经常一刷，一个小时过去了，而且没啥收获，变得更加浮躁了，因为在后悔刚刚玩手机。睡前努力戒掉玩手机，最靠谱的就是把手机远离床头，比如放到客厅，够不着，鞭长莫及你们睡前玩手机吧？
资阳消防：生活来日方长可身体要细心呵护已经忙碌了一天夜晚就别再劳累星星闪烁月光如洗放下手机早点休息愿你睡个好觉晚安～

so真开心：老子想耍就耍神金
就叫玫瑰桃椰：打工人和学生党一天一共就只能兴奋这一小时了，行行好吧
爱慕_amor：怪不得，我睡前玩手机，晚上特别容易熬夜
安安安哒哒：哈哈哈哈直接奖励王子，兴奋一晚上哈哈哈哈哈哈#
四贵乌梅：真的，明明身体很累很困乏，但是精神状态还是很好，手机刷的不停，昨晚还看了一部小说，结果就睡了一个小时，今天周一上班困倒了个，干点啥都心发慌。

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