“春困”可能是身体发出的求救信号

2022-03-28 12:34:26

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供稿：网友

春天到了万物复苏

许多人却被“春困”附体了

总是觉得无精打采、犯困疲倦

有些犯困是休息不好导致的

但是还有一些犯困

可能是身体给你发出的健康信号

01

经常犯困小心是血液黏稠度高所致

北京大学人民医院血管外科主任医师张小明：血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。

如何避免血液黏稠度增高

戒掉不良习惯

戒掉一些不良习惯，比如说吸烟、喝酒，这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。

勤喝水注意饮食

如果喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

生活规律

长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持一个良好的生活习惯，一个良好的心态。

多运动

做一些温和运动增加身体内脂质的代谢，降低血脂的浓度，同样也能降血液黏稠度。

02

经常犯困小心是低血压所致

中国人民解放军总医院心血管病医学部副主任医师朱航：如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。

而且有典型的低血压的患者，整天会容易处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。

谨防低血压背后隐藏的疾病

专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。

如果是生理性低血压，可不必担心。

但如果是病理性低血压，那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。

03

经常犯困小心是周期性腿动症所致

浙江大学医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心主任医师张力三：周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。

这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。

如何预防周期性腿动症

专家提醒，预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。

避免熬夜

熬夜会增加周期性腿动症。

是否合并有其他睡眠疾病

比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。

身体是否有其他疾病

比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。

注意饮食

比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。

注意服用的药物

比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病。

如果您不是由于疾病引起的困倦

那就来试试脊柱拉伸操

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04

每天3分钟帮你消除春困

【脊柱拉伸操】

自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力量，沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转；

右手自然抓住咱们的椅垫或把手；

当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒；

接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。

【注意事项】

身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸；

手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉的拉伤。

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