夜间玩手机怎么减少伤害

 　　1、超简单眼保健操

　　眼睛眺望远处(至少5米以外)，连续几秒，再往自己的笔尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，每天可以做三四次。

　　长时间玩手机要注意几点

　　1、眼睛与手机保持30cm-50cm距离。

　　2、连续使用手机控制在半小时内。

　　3、眼睛疲劳时，闭眼或看远方或滴眼药水。

　　屏幕亮度调低。

　　尽量将应用app调到夜间模式。

　　晚上开盏灯再玩手机。

　　最好的方法是仰卧姿势玩手机。

　　不要侧躺着玩手机。

　　这里还是要让大家了解一下睡前长时间玩手机的危害：